Hazánkban is egyre gyakoribbá vált az átlaghőmérsékleti értékek emelkedése - a kimagasló hőmérsékleti értékek tartósabb fennállása, amit még súlyosbít a magasabb páratartalom, a magas éjszakai hőmérséklet. Hőhullámról beszélünk, ha az átlaghőmérséklet 3 egymást követő napon meghaladja a 25C^o-ot.

Az emberi szervezetre gyakorolt hatás

A külső hőmérséklet jelentős emelkedése ellen szervezetünk hőszabályozó rendszere védekezik. A hőszabályozást a hőérzet és a közérzet változása kíséri, amelyet a levegő hőmérsékletén, páratartalmán kívül a levegő mozgása, és a szervezetet érő közvetlen hősugárzás is befolyásol. 35 fok felett a verejtékképződés, azaz a párolgás a testhőmérséklet szabályozásának egyetlen módja. A verejték nemcsak vizet, hanem konyhasót is tartalmaz. A fokozott verejtékezés során elvesztett vizet és sókat pótolni kell.
A tartósan magas nyári hőmérséklet, a tartós hőség kedvezőtlen hatással van mindenkire. A meleghez való alkalmazkodás mindenkit megterhel. A napszúrástól kezdve a hőgutáig különböző súlyosságú tünetek jelentkezhetnek.
A hőhullámok a legnagyobb veszélyt az idősekre, a kisgyermekekre, a krónikus betegségben szenvedőkre és a fizikai munkát végzőkre jelentik.
A hőséggel, a kánikulával kapcsolatos megbetegedés és halálozás kockázata a 60 éven felüliek között a legmagasabb, közülük is a krónikus szív-érrendszeri betegségekben, a cukorbetegségben szenvedőket sújtja a leginkább.

Teendők kánikula idején

Kerüljük a meleget és tartsuk hűvösen a lakásunkat!

Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, viszonylag hűvös helyen. Lehetőség szerint 11.00 és 15.00 óra között maradjon a naptól és melegtől védett árnyékos helyen, mivel ilyenkor fokozódik a napszúrás veszélye. Ebben az időszakban kerülje a direkt napsugárzást, ne napozzon!
Napközben viseljen világos színű, pamut alapanyagú szellős ruhát, napszemüveget, széles karimájú kalapot a tűző nap és a káros UV sugárzás ellen. Hordjon laza, könnyű lenvászonból készült felsőrészeket, bőszárú nadrágot és szellős blúzt.
Napközben az ablakot tartsa csukva, használjon sötétítőfüggönyt! Lehetőleg az esti, éjszakai órákban szellőztessen!
Az idősek, a krónikus betegek, a kisgyermekek csak kora délelőtt, késő délután tartózkodjanak a szabadban!
Lehetőleg kerülje a legmelegebb órákban a megterhelő fizikai munkát!

Rendszeresen fogyasszon sok folyadékot, ásványvizet! Ne fogyasszon alkoholos, magas cukortartalmú és koffeintartalmú italokat, mivel ezek fokozzák a szomjúság érzetét, még több folyadékot vonnak el a szervezettől.
Kánikula idején mindenkinek ügyelni kell a fokozott folyadékbevitelre, szükség szerint a szokásos mennyiség többszöröse is lehet.
Étrendünk legyen pároláson alapuló, zöldségfélékben és gyümölcsökben gazdag, kerüljük a fűszeres, nehéz húsételeket!
Zuhanyozzon naponta többször langyos vízben és alkalmazzon mentolos törlőkendőt arca és karjai felfrissítésére!
Tárolja a gyógyszereit a megfelelő hőmérsékleten! 25C^o feletti hőmérsékletnél célszerű a gyógyszereket hűtőszekrényben tárolni akkor is, ha nincs feltüntetve a gyógyszer dobozán, ugyanis a magas külső hőmérséklet negatívan befolyásolhatja a gyógyszerek hatásosságát.
Soha ne hagyják a kisgyermeket, valamint a kedvenc állatot bezárt szellőzés nélküli parkoló autóban, még árnyékban sem, mert pár perc alatt 50-60C^o-ra tud felmelegedni az autó belseje és a benne lévők hőgutát kaphatnak.

A krónikus betegségben szenvedők, szokatlan tünetek jelentkezése esetén forduljanak orvoshoz!

A hőség által előidézett megbetegedések, halálesetek nagy része megelőzhető!

A hőség miatt kimerülés erős izzadással, gyengeséggel, szapora szívveréssel, ájulással jár ilyenkor a bőr hűvös és nedves lesz.
Amennyiben ezek a tünetek jelentkeznek, fontos a segítségnyújtás: a hűvös helyen történő fektetés és folyadékpótlás.
Életveszélyes állapot a hőguta, amikor a test hőmérséklete 40 fok fölé emelkedik. Ekkor sürgős orvosi segítséget kell kérni!

További információk: www.antsz.hu